Konsistensi adalah kunci dalam berolahraga! Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda membangun rutinitas olahraga yang konsisten:
- *Jadwalkan*: Anggap latihan sebagai janji yang tidak bisa diganggu gugat dan jadwalkan di kalender Anda.
- *Temukan latihan yang Anda sukai*: Lakukan aktivitas fisik yang membuat Anda gembira, baik itu berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau kelas kebugaran kelompok.
- *Mulailah dari yang kecil*: Mulailah dengan tujuan yang dapat dikelola, seperti 20-30 menit per sesi, dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas.
- *Buat rutinitas*: Kembangkan rutinitas yang mencakup hari dan waktu yang sama setiap minggu, jadikan itu kebiasaan.
- *Lacak kemajuan*: Gunakan pelacak kebugaran, jurnal, atau aplikasi seluler untuk memantau kemajuan Anda dan tetap termotivasi.
