Olahraga teratur di lingkungan saya

Peregangan di kelas kebugaran di lingkungan saya. Studi tentang manfaat peregangan menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peregangan tidak mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Penelitian lain menunjukkan bahwa meregangkan otot dan menahan peregangan tepat sebelum lari cepat dapat sedikit menurunkan performa.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan dapat membantu meningkatkan kelenturan, dan, sebagai hasilnya, rentang gerak sendi Anda.