Freddie Aziz
I would love to use some of the local park gym equipment but I get so shy about exercising in public.
1. Jadwalkan jalan kaki selama 30 menit setiap pagi pukul 7 pagi untuk memulai hari Anda dengan aktivitas fisik.
2. Gabungkan latihan interval dengan jogging selama 2 menit diikuti dengan berjalan selama 1 menit, ulangi selama 20 menit.
3. Gunakan bangku taman setempat untuk latihan kekuatan seperti tricep dips dan step-up saat berjalan.
4. Bergabunglah dengan klub lari lingkungan yang bertemu setiap hari Sabtu untuk tetap bertanggung jawab dan bertemu orang-orang yang berpikiran sama.
5. Jelajahi rute yang berbeda setiap minggu untuk membuat jalan-jalan atau lari Anda menarik dan menemukan bagian baru di lingkungan Anda.
6. Lacak latihan Anda dengan aplikasi kebugaran untuk memantau kemajuan dan menetapkan tujuan baru.
0
0
komentar 1