Pelatihan pinggul/kaki berbayar untuk pekerja kantoran

Satu tindakan untuk mengatasi masalah orang bekerja tidak punya waktu untuk latihan pinggul!

Dengan karet gelang, duduk di kantor bisa dilatih. Meskipun duduk, mengapa tidak memanfaatkan kesempatan untuk berlatih?

Metode 1 (versi statis):
Karet gelang sedikit terangkat ke atas di bagian lutut, buka lutut. Arahkan jari-jari kaki ke depan, gunakan kekuatan otot bokong untuk menahan karet gelang agar tetap diam, dan kencangkan otot inti jika masih ada tenaga.

Punggung Anda bersandar pada sandaran, atau sedikit condong ke depan (condong ke depan akan melatih bokong bagian atas)

Metode 2 (versi dinamis):
Karet gelang sedikit lebih ke atas di atas lutut, condongkan tubuh sedikit ke depan dan tekuk pinggul. Arahkan jari-jari kaki ke depan, ulangi untuk membuka dan menutup lutut. Gunakan punggung kaki untuk memutar ke samping dan mendorong lutut keluar.