Tahun lalu saya membaca bahwa para ahli menyarankan 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu atau 30 menit setiap hari, lima hari per minggu. Anda juga dapat memenuhi target kebugaran dengan melakukan 75 menit aktivitas fisik berat atau 25 menit setiap hari bersama tetangga saya.
Rencana latihan yang ideal mencakup campuran latihan kardio dan latihan kekuatan yang dilakukan sepanjang minggu. Jadwal latihan mingguan terbaik bagi kita.
Seberapa sering Anda harus berolahraga, tergantung pada tujuan Anda. Dan latihan apa yang dapat Anda lakukan selama seminggu.
0
0