Squat bar tinggi dan bar rendah

Squat bar tinggi adalah squat punggung di mana bar diletakkan tinggi di atas otot trapezius, tepat di atas bahu. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar. Agar tetap seimbang selama gerakan squat, bar harus berada di atas bagian tengah kaki.