Posisi palang squat palang rendah mengharuskan pelaku latihan meletakkan kaki pada jarak yang lebih lebar dan lebih stabil agar tidak hanya mengurangi risiko cedera, tetapi juga memberi cukup ruang bagi pinggul untuk didorong ke belakang – sehingga menempatkan tulang belakang pada sudut yang lebih netral dan melibatkan rantai posterior secara lebih luas.
Hal ini juga akan memberikan efek yang diinginkan, yakni mengubah sudut badan terhadap tanah, membungkukkannya sedikit ke depan dan membusungkan dada dengan cara yang memperlebar jarak antara kedua tangan pelaku latihan saat mereka memegang palang.
Dalam kasus squat palang tinggi, distribusi beban dan sudut resistensi yang berubah sehubungan dengan posisi palang di atas bahu sama dengan pelaku yang hanya meletakkan kaki mereka kira-kira selebar bahu, meningkatkan jangkauan gerak dan mengubah kelompok otot mana yang diaktifkan hingga batas tertentu.
Hal ini, pada gilirannya, akan menempatkan lutut pada sudut yang lebih menghadap ke dalam, dengan demikian menarik pinggul di bawah badan, bukan di belakangnya, yang juga akan berada dalam posisi lebih vertikal dibandingkan dengan squat bar rendah.
Dengan jarak yang lebih sempit di antara kedua kaki, sudut vertikal ke badan dan pinggul hampir sejajar dengan dada – orang yang berolahraga mungkin menemukan bahwa meletakkan kedua tangan lebih dekat satu sama lain akan memberikan kenyamanan dan stabilitas yang lebih baik, meskipun penempatan tangan khusus ini lebih merupakan masalah preferensi daripada isyarat bentuk yang sebenarnya.