Berjongkok

Squat dengan atau tanpa barbel merupakan latihan yang sangat rumit, terutama bagi mereka yang baru pertama kali melakukannya, tetapi setelah fase awal selesai, squat akan sangat penting untuk hampir semua disiplin ilmu berbagai olahraga dan atletik, serta penting untuk meningkatkan otot fascia.