Squat dengan palang tinggi vs. palang rendah

Di pusat kebugaran, Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa orang menempatkan barbel di posisi yang berbeda saat squat. Hal ini disebabkan ketika seseorang melakukan squat barbel tinggi, mereka meletakkannya di punggung bagian atas, sementara barbel rendah ditempatkan lebih rendah di dekat tulang belakang. Barbel ditempatkan tergantung pada area yang ingin dilatih. Misalnya, jika Anda ingin melatih otot paha depan atau meningkatkan kemampuan Olimpiade, lebih baik menggunakan barbel tinggi. Namun, jika Anda ingin fokus pada otot bokong, barbel rendah untuk hamstring adalah pilihan yang lebih baik. Berikut diagram untuk menunjukkan perbedaannya!