Squat bar tinggi dan bar rendah

Masih banyak perdebatan tentang jongkok mana yang lebih efisien (atau lebih sehat).

Saya bukan profesor, jadi saya tidak membuat kesimpulan tetapi setidaknya saya akan berbicara mengenai dampak dari kedua penghuni liar itu.

1. Squat bar tinggi

- Karena jangkauan lengan momen antara bar (beban) dan lutut Anda lebih panjang, maka ini membantu meningkatkan otot-otot di daerah paha.

2. Squat bar rendah

- Karena jangkauan lengan momen antara bar (beban) dan pinggul lebih panjang, maka ini membantu mengembangkan pinggul lebih banyak.

- Latihan ini sedikit lebih mudah untuk menangani lebih banyak beban.

Terima kasih. Semoga harimu menyenangkan.