Dalam squat barbel tinggi, Anda meletakkan barbel di atas bahu tepat di bawah ruas tulang belakang C-7 (pangkal leher). Ini mendorong posisi tubuh yang lebih tegak. Anda akan menggunakan otot trapezius untuk membuat 'rak' bagi barbel. Ini lebih banyak melibatkan otot anterior daripada rantai posterior. Tarik napas saat Anda meregangkan otot dan hembuskan napas saat Anda mengontraksikannya selama gerakan.
Ingatlah untuk fokus menjaga postur tubuh yang baik, jaga dada tetap tegak, dan dorong tubuh dengan tumit.
1
0