Squat adalah latihan tubuh bagian bawah yang fungsional dan efektif, cocok untuk semua tingkat kebugaran, termasuk pemula dan atlet. Variasinya antara lain back squat, di mana barbel dipegang di punggung, dengan dua cara memegangnya: tinggi atau rendah.
Squat palang tinggi adalah squat punggung dengan palang ditempatkan tinggi pada otot bahu, memerlukan posisi badan tegak dan gerakan lutut ke depan untuk menjaga keseimbangan dan squat yang tepat.
Low bar squat adalah posisi squat punggung dengan bar diletakkan rendah di punggung atas, bertumpu pada otot deltoid posterior. Untuk menjaga keseimbangan, tekuk pinggul dan condongkan tubuh ke depan agar tidak jatuh ke belakang. .
0
0
komentar 0