Squat dengan bar tinggi dan bar rendah - Tips latihan #10

Untuk tips latihan ini, saya mencari di Internet untuk mendukung postingan saya.

Posisi barbel di punggung menentukan tinggi dan rendahnya bar squat.

Posisi palang tinggi ada di atas bahu.

Palang rendah berada di bagian belakang, melintasi tulang belikat.

Panjang pinggul dan lutut harus diperhatikan seperti yang ditunjukkan pada gambar.

Sudut sendi, punggung, pinggul dan lutut juga harus diperhatikan.

Posisi squat bar tinggi:

Posisi squat bar rendah:

Sudut squat palang tinggi terlihat pada gambar di bawah.

Sudut squat bar rendah sedikit berbeda seperti yang ditunjukkan di bawah ini.

Seberapa besar tenaga yang dihasilkan setiap squat dan cedera yang ditimbulkannya juga perlu dipertimbangkan. Singkatnya, pilihannya hanya bergantung pada preferensi pribadi dan apa yang dirasakan tubuh Anda.