Jika Anda ingin mengembangkan paha depan dan meningkatkan angkatan Olimpiade Anda, squat bar tinggi mungkin merupakan pilihan yang lebih baik Jika Anda ingin melatih otot glute dan hamstring serta meningkatkan kemampuan angkat beban powerlifting Anda, squat bar rendah mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Semuanya tergantung pada bagian tubuh mana yang ingin Anda perkuat. Saya sendiri menyukai keduanya dan memasukkannya ke dalam latihan mingguan saya. Awalnya saya tidak bisa mengangkat beban terlalu banyak, saya mulai hanya dengan barbel sampai saya terbiasa. Saya menambahkan beban sedikit demi sedikit hingga otot saya terbentuk. Saya sarankan untuk mencoba keduanya, jangan memaksakan diri, mulailah sedikit demi sedikit. Penting juga untuk memposisikan kaki Anda dengan benar agar tidak cedera punggung atau otot tegang.