Squat bar rendah

Squat bar rendah lebih baik untuk rantai posterior. Squat ini lebih menargetkan otot gluteus, hamstring, punggung bawah, dan punggung atas dibandingkan squat bar tinggi. Posisi tubuh yang lebih lebar dan condong ke depan memaksa otot hamstring untuk bekerja lebih keras daripada paha depan. Squat bar rendah lebih dominan pada pinggul dibandingkan dengan dominan pada lutut.