Kunci untuk squat yang baik adalah melakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan latihan. Sebaiknya mulai tanpa beban dengan squat dalam tanpa barbel dan latihan mobilitas untuk pinggul. Selanjutnya, kita beri beban pada barbel dan lakukan serangkaian pendekatan pertama yang nantinya akan kita bawa dengan beban yang lebih berat hingga mencapai beban yang akan kita gunakan untuk melakukan latihan.
Ketika melakukan latihan ini, kita mesti meletakkan palang pada bahu dan menurunkannya serendah mungkin, hindari menekuk punggung dan mendekatkan lutut.
Untuk mencapai posisi punggung yang baik, kita dapat menjaga leher tetap tegak dan melihat ke atas.