Squat Bar Tinggi dan Rendah

Bagikan Tips Olahraga Anda! #10

Squat Bar Tinggi dan Rendah

 

Squat dengan palang tinggi dan palang rendah mengacu pada tempat Anda meletakkan barbel saat melakukan squat belakang dengan palang.

 

 

Squat Bar Tinggi 

Pendekatan yang paling umum adalah menggunakan posisi palang tinggi di mana palang bertumpu pada otot trapezius dan kaki dibuka selebar bahu. Posisi ini terasa lebih alami bagi kebanyakan orang, dan itulah salah satu alasan mengapa posisi ini begitu populer.

 

 

Squat Bar Rendah 

Palang rendah adalah posisi di mana Anda menurunkan palang hingga sejajar dengan deltoid posterior, tepat di atas tulang skapula. Anda juga perlu sedikit melebarkan kaki agar sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Pastikan jari-jari kaki mengarah ke luar jika Anda menggunakan posisi palang rendah.

 

 

⬇️ Klik di sini ⬇️

 

Video untuk Squat Bar Tinggi dan Rendah

 

Perbedaan antara penempatan palang saat squat palang rendah dan tinggi hanya sekitar tiga inci, tetapi perbedaan ini pun mengubah sudut pinggul dan lutut saat Anda squat.