Bagikan Tips Latihan Anda #10: Squat dengan Barbel Tinggi & Barbel Rendah

• Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan jari-jari kaki menghadap ke depan.
• Aktifkan inti tubuh Anda, tekuk pinggul.
• Dorong pinggul ke belakang, tekuk lutut dan pergelangan kaki, dan tekan lutut sedikit terbuka saat Anda
• Duduklah dalam posisi jongkok, jaga tumit dan jari-jari kaki tetap di tanah, dada tegak, dan bahu ditarik ke belakang.
• Tekan tumit Anda, kencangkan bokong Anda, dan luruskan kaki Anda untuk mengangkat kembali ke posisi berdiri.

 

 

Semoga ini membantu