-Ambil bar dengan max 20 kg
-Letakkan di atas bahu Anda
-Mulai dari posisi berdiri
- Maju dengan lutut Anda dan lakukan tekukan
- Jaga punggung Anda tetap lurus
- Kembali ke titik awal
Lakukan pengulangan sesuai kemampuan anda.
Ini adalah latihan kekuatan dan keseimbangan
0
0
komentar 0