Squat dengan palang tinggi berfokus pada paha depan. Sedangkan squat dengan palang rendah lebih berfokus pada bokong dan paha belakang. Kedua jenis squat ini akan membantu Anda membentuk otot, tetapi dengan fokus yang berbeda. Saya akan fokus pada palang rendah, karena itu adalah pilihan pribadi saya. Sikap Anda sangat penting dan sebagai aturan umum, kaki Anda harus sedikit lebih lebar dari bahu dan mengarah keluar sekitar 20 derajat. Palang rendah menggeser berat palang lebih dekat ke pinggul Anda yang memungkinkan beban pinggul lebih banyak. Ini akan menghasilkan pembentukan otot yang lebih banyak setelah waktu dan upaya terus-menerus. Gambar di bawah ini memberikan ringkasan yang bagus.
0
0