Saya memulai sesi latihan saya dengan pemanasan yang baik. Saya menghangatkan pinggul dan lutut, dan tentu saja seluruh tubuh saya. Kemudian saya mengangkat barbel dan melakukan 10 repetisi, 4 kali. Istirahat 1 menit juga penting. Kemudian saya menurunkan barbel dan menyimpan beban. Terakhir, saya melakukan peregangan dan menarik napas dalam-dalam. Cukup sederhana, tetapi lebih baik daripada tidak sama sekali.
HAI!
