Penempatan yang tepat untuk squat barbel tinggi dan rendah sangat penting saat memulai gerakan ini. Untuk barbel tinggi, Anda akan menggunakan otot trapesium sebagai "rak" untuk menahan barbel. Barbel rendah beberapa sentimeter lebih rendah. Pastikan kaki Anda selebar bahu saat meletakkan barbel. Anda perlu menguatkan otot inti, lalu squat. Jaga agar lutut tidak menekuk ke dalam dan bahu tetap rendah menjauhi telinga. Jika tujuan Anda adalah membangun otot, Anda perlu melakukannya sampai Anda tidak mampu lagi. Jadi, jika Anda mampu, lakukan 15 squat dalam satu set. Istirahatlah, lalu lakukan 15 squat lagi.
