Squat bar tinggi

Palang tinggi membantu memisahkan pola gerakan yang didominasi lutut vs. pinggul (mereka dapat melakukan deadlift & pull untuk kekuatan rantai posterior mereka), dan posisi yang lebih vertikal mempersiapkan mereka untuk posisi fleksi lutut yang lebih ekstrem. Bagi atlet angkat besi Olimpiade, misalnya, palang tinggi pada dasarnya lebih masuk akal.