Squat Bar Tinggi & Bar Rendah

Untuk jenis latihan ini saya menemukan video ini sangat menarik dan jelas.

Perbedaan antara kedua jenis squat ini terutama terletak pada posisi barbel. Untuk squat barbel tinggi, barbel ditempatkan di pangkal leher, sedangkan untuk squat barbel rendah, barbel berada di punggung atas, tepat di belakang tulang selangka. Perbedaannya hanya beberapa sentimeter, tetapi sangat memengaruhi eksekusi gerakan. Squat Bar Tinggi & Bar Rendah Dimulai dari posisi berdiri, setelah palang diposisikan, Anda harus selalu menurunkan tubuh tegak lurus ke lantai. Gambar di bawah ini dengan sempurna menggambarkan pelaksanaan latihan yang benar.

Anda pada dasarnya dapat melihat perbedaan postur antara satu posisi dan posisi lainnya. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah leverage yang Anda gunakan. Dengan menggerakkan barbel dan melakukan gerakan yang benar, Anda akan menggunakan leverage yang sedikit berbeda, sehingga memungkinkan Anda mengembangkan otot secara berbeda. Tidak ada metode yang lebih baik dari yang lain. Keduanya efisien dan efektif. Jadi, pilihlah yang paling Anda sukai. Anda juga bisa mencoba bergantian. Selamat berlatih!

Sembra che tu abbia trovato un video interessante relativo agli squat ed in particolare alle differenze tra high bar squat e low bar squat. La differenza principale tra le due tipologie di squat riguarda la posizione della barra durante l’esercizio. Mentre nello high bar squat la barra viene posizionata alla base del collo, nel low bar squat viene posizionata nella parte superiore della schiena, subito dietro le spalle. Questa piccola differenza di pochi centimetri cambia sostanzialmente il movimento di esecuzione dell’esercizio e i muscoli coinvolti. È fondamentale conoscere le differenze tra i vari tipi di esercizi per poterli eseguire correttamente ed evitare infortuni. Ti consiglio di continuare a guardare video educativi per poter affinare la tua tecnica e ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.

Workout Routines