Squat bar tinggi dan squat bar rendah adalah squat yang menggunakan barbel berbobot. Saat squat bar tinggi, pastikan barbel berada di otot trapezius bagian atas, dan pastikan barbel tidak bertumpu pada tulang mana pun! Saat squat bar rendah, barbel diletakkan di dekat tulang belikat atau otot deltoid. Barbel rendah memberikan tekanan lebih besar pada punggung Anda daripada barbel tinggi, sehingga mengurangi tekanan. Tambahkan beban jika perlu! Semoga berhasil melakukan squat Anda.
0
0
komentar 0