Squat Bar Tinggi vs. Bar Rendah: Menguasai Teknik dan Menghindari Kesalahan 💪🏻🏋️‍♀️

Berikut adalah 5 tips untuk squat palang tinggi dan palang rendah, termasuk kesalahan yang harus dihindari:

💪🏻

Squat Bar Tinggi

Penempatan Bar: Letakkan barbel tinggi di perangkap Anda, tepat di bawah tulang belakang di pangkal leher Anda.

Posisi Tubuh: Pertahankan tubuh bagian atas lebih tegak selama jongkok.

Kesalahan yang Harus Dihindari: Terlalu condong ke depan dapat memberi tekanan pada punggung bawah Anda.

✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧✧･ﾟ:
Squat Bar Rendah:
  Penempatan Bar: Posisikan barbel lebih rendah di punggung Anda, tepat di atas tulang belikat Anda.
  Posisi Tubuh: Jaga tubuh bagian atas Anda pada posisi lebih miring dibandingkan saat squat dengan palang tinggi.

Kesalahan yang Harus Dihindari: Membulatkan punggung saat jongkok dapat mengakibatkan cedera.