Squat bar tinggi

Squat bar tinggi adalah squat punggung di mana bar diletakkan tinggi di atas otot trapezius, tepat di atas bahu. Kaki dibuka selebar bahu dengan jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar.

Agar tetap seimbang selama gerakan squat, palang harus berada di atas bagian tengah kaki. Saat Anda meletakkan palang tinggi di punggung, dibutuhkan posisi tubuh yang lebih tegak dan gerakan lutut ke depan agar dapat turun dengan benar ke posisi squat.