Salah satu perdebatan di dunia kekuatan adalah 'squat bar tinggi vs. squat bar rendah – mana yang lebih baik?'
Anda perlu tahu di mana harus meletakkan barbel saat bersiap melakukan satu set squat barbel berat. Posisi barbel squat akan berubah tergantung apakah Anda melakukan squat barbel tinggi atau squat barbel rendah.
Jadi, apa perbedaan antara penempatan bar rendah dan tinggi untuk squat? Dalam squat bar tinggi, bar ditempatkan di pangkal leher Anda. Bar sekitar 5-7,5 cm lebih rendah dalam squat bar rendah. Penempatan bar rendah lebih baik untuk powerlifter, memungkinkan Anda mengangkat beban lebih banyak. Squat bar tinggi lebih baik untuk angkat beban atau binaraga, karena memungkinkan Anda mempertahankan posisi yang lebih tegak.
Tapi ada lebih dari itu. Dan Anda perlu melakukan jenis squat yang tepat untuk mencapai tujuan Anda, kalau tidak, Anda hanya akan membuang-buang waktu.