Squat barbel rendah menempatkan barbel lebih rendah di punggung Anda, melintasi tulang belikat. Berdiri dari posisi squat barbel rendah dengan tubuh condong ke depan menargetkan otot-otot posterior. Tahan posisi ini selama 3 hingga 5 detik, lalu dorong barbel kembali ke atas dengan kuat.
Latihan ini lebih cocok untuk atlet yang lebih teknis dan berpengalaman, terutama atlet angkat beban yang ingin mengangkat beban lebih berat. Ingatlah untuk menjaga stabilitas, mengaktifkan otot inti, dan fokus pada teknik yang tepat. Selamat mengangkat beban!
0
0
komentar 0