Pemanasan dan peregangan yang tepat sangat penting sebelum melakukan squat bar rendah dan tinggi.
Mulailah dengan latihan aerobik ringan seperti jogging, jumping jack, atau bersepeda untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan suhu tubuh Anda.
Berfokuslah pada peregangan kelompok otot utama yang terlibat dalam squat.
Berbaringlah di lantai dengan resistance band melingkari kaki Anda. Regangkan dan rilekskan otot hamstring dengan menarik kaki Anda ke atas.
Gunakan karet gelang untuk membantu Anda mencapai rentang gerak ekstra.
Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan pemanasan berdasarkan kebutuhan spesifik Anda.
0
0