Tips saya untuk mencapai standar yang tinggi dan rendah

Berikut tips saya untuk latihan palang tinggi dan palang rendah:

Pada squat barbel tinggi, Anda harus mencoba menjaga barbel tetap tinggi di trapezius, sedangkan pada squat barbel rendah, Anda harus menjaganya tetap rendah di punggung.

Posisi yang benar memungkinkan kita mengangkat beban lebih banyak dan lebih menekankan pada otot bokong, otot paha belakang, dan punggung bawah.

Satu tips lagi adalah berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan arahkan jari-jari kaki ke arah luar.

Selain itu, pegang barbel sedikit lebih lebar dari lebar bahu.