Sebelum tantangan ini, saya tidak tahu kalau ada dua jenis bar squad. Saya banyak membaca tentangnya. Dulu saya sering melakukan squat bar tinggi di gym.
Perbedaan paling besar antara posisi palang tinggi vs palang rendah adalah bagaimana bahu dan badan diposisikan.
Squat barbel tinggi lebih baik untuk melatih paha depan. Squat barbel tinggi memungkinkan Anda berjongkok lebih dalam dengan tubuh yang lebih tegak.
Squat bar rendah lebih posterior, sehingga lebih baik untuk melatih otot gluteus dan erector spinae. Posisi bar rendah menempatkan beban lebih dekat ke pinggul, sehingga memungkinkan squat dengan beban yang lebih berat.
Jika Anda ingin membangun kekuatan dan meningkatkan kekuatan maka squat bar tinggi mungkin yang terbaik.
Jika Anda ingin membangun otot yang menantang keseimbangan dan inti Anda, maka squat bar rendah mungkin cocok untuk Anda.