Squat bar rendah

Saya lebih suka squat bar rendah daripada bar tinggi. Ada beberapa daftar periksa.

Berhati-hatilah agar lutut tidak menyilangi jari kaki. Pastikan tubuh bagian atas tidak terlalu condong ke depan. Tarik napas saat turun, buang napas saat naik. Saat pertama kali memulai, sebaiknya mulai dengan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.

Squat dengan palang rendah efektif dalam memperkuat otot-otot ini dengan memberi banyak beban pada pinggul dan tubuh Anda.