Tips terbaik bagi wanita untuk melakukan squat bar rendah dan tinggi

Tips saya bagi pemula untuk menguasai squat bar tinggi dan rendah:

1. Pastikan pemanasan menyeluruh sebelum melakukan bar squat.
2. Gunakan sepatu berkualitas baik dengan tumit sedikit untuk stabilitas dan bentuk yang lebih baik.
3. Mulailah dengan beban yang lebih ringan untuk menyempurnakan bentuk, lalu tingkatkan beban secara bertahap.
4. Fokus juga pada napas. Tarik napas sebelum duduk dan hembuskan napas setelah berdiri.
5. Jaga inti tubuh tetap kencang dan aktif untuk menghindari cedera punggung bawah.
6. Dada harus kencang dan ke atas untuk menghindari cedera bahu.