Squat bar tinggi lebih mudah dilakukan dan dapat dilakukan oleh pemula maupun atlet tanpa perlu khawatir akan instruksi gerakan intensif atau fleksi tulang belakang lumbar yang berlebihan. Posisi bar rendah tidak sulit dilakukan, tetapi akan membutuhkan waktu lebih lama bagi atlet untuk beradaptasi dan merasa nyaman.
Posisi yang tepat adalah posisi yang paling sesuai dengan tujuan latihan Anda dan mengarah pada adaptasi yang Anda inginkan. Saya sarankan meminta pelatih untuk menunjukkan bentuk yang tepat. Jika tidak dilakukan dengan benar, ada potensi cedera. Seperti yang Anda lihat pada diagram, keduanya serupa, tetapi memiliki perbedaan spesifik yang dapat ditunjukkan oleh pelatih dengan tepat.
0
0