Squat dengan palang tinggi dan palang rendah!

Dari keduanya, squat barbel tinggi tampaknya lebih populer daripada squat barbel rendah. Untuk melakukannya, pertama-tama Anda harus mengatur rak setinggi dada. Setelah diposisikan di bawah barbel, pastikan untuk memegang barbel seramping mungkin sebelum melepaskannya dari rak. Usahakan untuk membuat tempat yang datar untuk meletakkan barbel dengan menekan punggung dan bahu Anda. Kaki Anda harus dibuka selebar bahu agar berada pada posisi yang tepat. Selalu tekuk lutut dan jaga dada tetap tegak dengan punggung lurus!