Tips terbaik untuk squat bar tinggi dan rendah

Pertama-tama, ingatlah bahwa setiap orang itu unik, dan penting untuk mengontrol berat badan agar terhindar dari cedera. Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan berat badan secara bertahap. Pemanasan sebelum berolahraga sangatlah penting.

Penting untuk memegang barbel dengan kuat selebar bahu dan memposisikan barbel dengan nyaman. Ambil posisi paling nyaman dan turunkan tubuh hingga pinggul berada di bawah lutut, tekan kaki ke lantai untuk mendorong tubuh ke atas. Jaga punggung tetap lurus agar punggung bawah tidak tegang. Setelah naik, angkat barbel dengan meregangkan lengan dan menjaga keseimbangan.

Saran bagus: Putar musik yang memotivasi dan tataplah titik tertentu untuk presisi yang lebih baik. Jika beban terasa ringan, tambahkan sedikit demi sedikit. Tak peduli seberapa berat beban yang Anda angkat; yang penting adalah teknik.