Gambar di atas menunjukkan postur dan posisi untuk squat bar tinggi dan squat bar rendah. Berdasarkan pengalaman pribadi saya, saya suka melakukan squat bar tinggi karena fokus utamanya adalah latihan kekuatan. Saya sarankan untuk melakukan repetisi hingga Anda kelelahan. Posisi yang tepat adalah bar bertumpu pada trap atas. Kemudian bar rendah pada trap bawah. Secara keseluruhan, ini adalah latihan yang bagus untuk kekuatan dan melatih otot.