5. Segui una dieta sana

Il cibo che mangi può avere un impatto significativo sulle tue capacità cognitive. Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani può fornire al tuo cervello i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

In particolare, è stato dimostrato che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come pesce e noci, favoriscono la salute del cervello e migliorano le funzioni cognitive.

D'altro canto, una dieta ricca di zuccheri e cibi lavorati può avere effetti negativi sul cervello, per questo è importante seguire una dieta sana ed equilibrata.