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Post17 - niente luci prima di dormire

2024.09.25 06:50
controllo rottame

Quando si è esposti a luci intense, che contengono lunghezze d'onda di luce blu, la sera, si può interrompere la produzione dell'ormone del sonno, la melatonina.

Alcuni modi per ridurre l'esposizione alla luce blu sono indossare occhiali che bloccano la luce blu, soprattutto se si utilizza un computer o un altro schermo digitale per lunghi periodi di tempo, ed evitare gli schermi digitali per 30 minuti o un'ora prima di andare a letto.

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commento 3
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    LumiTuri
    We keep our phones and any digital devices away 45 mins before we sleep.#106.
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    Tammy Leung
    it is hard to avoid using the cell phone, but I will try
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    Sfserra
    Agreed