L'alimentazione pre-allenamento è essenziale per massimizzare le prestazioni durante l'esercizio.
Carboidrati: i carboidrati forniscono energia ai muscoli. Ad esempio cracker integrali, yogurt, semidolci
Proteine: sono fondamentali per la riparazione e la crescita muscolare. Ad esempio proteine in polvere, albume d'uovo, noci, semi
Cerca di fare uno spuntino circa 45-60 minuti prima dell'allenamento. Gli spuntini ad alto contenuto proteico consumati subito prima dell'allenamento possono essere efficaci per la crescita muscolare.
0
0
commento 0