Vogatore

Ho questo vogatore e lo adoro!

I vogatori, noti anche come ergometri o erg, coinvolgono la parte superiore e inferiore del corpo a ogni bracciata. I benefici dell'uso di un vogatore sono molteplici. Rafforzano e tonificano i muscoli e migliorano la resistenza. Il vogatore fa bene anche a cuore e polmoni, ed è sicuramente un allenamento total body. Secondo l'American Fitness Professionals Association, la bracciata di vogatore consiste per il 65-75% di lavoro sulle gambe e per il 25-35% sulla parte superiore del corpo. I principali gruppi muscolari coinvolti sono quadricipiti, polpacci e glutei, mentre i muscoli della parte superiore del corpo sono pettorali, braccia, addominali e obliqui. Il vogatore è un esercizio a basso impatto. Brucia molte calorie senza stressare ulteriormente le articolazioni. Permette inoltre di controllare il movimento e il ritmo ed è un ottimo esercizio per il recupero attivo. Può anche essere meditativo. Il vogatore crea una connessione mente-corpo e potresti notare benefici calmanti grazie al movimento fluido e scorrevole, mentre la tua mente entra praticamente in modalità pilota automatico.

Il canottaggio è un allenamento intenso, quindi fa bene a cuore e polmoni e rafforza il sistema cardiovascolare. Un altro vantaggio del canottaggio è che è efficiente e allena tutto il corpo! Se hai poco tempo, allenerai tutti i principali gruppi muscolari, ottenendo sia cardio che forza. Io lo uso da diversi anni e lo adoro!