Ecco alcune idee e vantaggi dell'utilizzo del Bosu a casa.
1. La palla Bosu offre una superficie instabile, mettendo alla prova l'equilibrio e coinvolgendo vari muscoli.
2. Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sulla palla Bosu. Solleva i fianchi da terra, contraendo i glutei, e poi riabbassali.
3. Eseguire gli affondi laterali sul Bosu per far lavorare la parte interna ed esterna delle cosce.
4. Appoggia le mani sul lato piatto del Bosh ed esegui delle flessioni. La superficie instabile impegna più intensamente i muscoli del core e quelli stabilizzatori.
0
0