Attrezzatura per palestra domestica

Gli addominali con rulli sono un'ottima aggiunta a qualsiasi allenamento per il core. Questi esercizi non solo aiutano a tonificare e scolpire il core, la schiena e le braccia, ma possono anche aumentare la forza generale, migliorare l'equilibrio e la stabilità.

Questo esercizio impegnativo è un plank che allena la parte superiore, inferiore e laterale del core. È ottimo anche per migliorare il controllo, la stabilità e l'equilibrio del peso.

1. Inizia in posizione carponi, afferrando le maniglie della ruota addominale in modo che sia allineata sotto le spalle.
2. Estendi completamente le braccia.
3. Fai un passo indietro con i piedi e distendi le gambe in modo che solo le dita dei piedi e la ruota sostengano il tuo peso.
4. Mantieni questa posizione per 30-60 secondi. Assicurati che il tuo corpo sia allineato dalla sommità della testa alle caviglie.
5. Abbassare nuovamente le ginocchia sul pavimento.

Ripetere 2-3 volte.