Saltare la corda è un esercizio cardio per tutto il corpo che offre numerosi benefici, tra cui:
Salute cardiovascolare
Saltare la corda può aumentare la frequenza cardiaca, il che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
Coordinazione ed equilibrio
Saltare richiede coordinazione tra mani, piedi e occhi, il che può migliorare la coordinazione motoria e l'equilibrio
densità ossea
Saltare la corda è un'attività che richiede un carico e che può aumentare la densità minerale ossea e ridurre il rischio di osteoporosi
Salute mentale
Saltare la corda può rilasciare endorfine, che possono migliorare l'umore e ridurre i sintomi di ansia e depressione
Flessibilità e forza
Saltare può aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli, in particolare le spalle e i muscoli gran dorsali.
Prestazioni atletiche
Saltare può migliorare la velocità, la capacità di saltare e ridurre la rigidità dei piedi
Perdita di peso
Saltare la corda brucia molte calorie in poco tempo, il che può aiutarti a perdere peso