Fast food ipocalorico: un salvavita nelle giornate frenetiche

Vivere uno stile di vita sano può essere una sfida, soprattutto quando si è sempre in movimento. Ma questo non significa che si debba abbandonare completamente i propri obiettivi di fitness quando si ha voglia di fast food. In realtà, nei vostri ristoranti preferiti è disponibile un numero sorprendente di opzioni ipocaloriche. Ecco una panoramica di alcuni dei miei preferiti, tutti sotto le 500 calorie:

Il salvatore delle insalate saporite: insalate di pollo alla griglia

Con un apporto calorico di circa 350-450 calorie a seconda del condimento, le insalate di pollo grigliato sono un classico del fast food sano per un motivo. Sono in genere ricche di proteine ​​e fibre, provenienti dal pollo e dalle verdure, e puoi personalizzarle con i tuoi condimenti preferiti, come una leggera vinaigrette, formaggio magro e verdure come cetrioli, pomodori e cipolle. Per un apporto extra di fibre, chiedi una porzione di pane integrale o cracker.

Consiglio: evitate i condimenti cremosi come il ranch o il Caesar e optate invece per una vinaigrette leggera o un aceto balsamico. Aggiungeranno sapore senza aggiungere calorie e grassi extra.

I wrap sono un'altra ottima opzione ipocalorica, con un apporto calorico di circa 300-400 calorie. Sono un'opzione più pratica da portare con sé rispetto alle insalate, perfette da portare al volo. Cercate wrap con proteine ​​magre come pollo grigliato o tofu, e tortillas integrali. I wrap vegetariani sono un'ottima opzione vegetariana e possono essere ricchi di verdure colorate come peperoni, cipolle e lattuga.

Consiglio: fai attenzione alle salse e alle creme spalmabili che aggiungi al tuo wrap. Opta per maionese leggera, hummus o senape invece di opzioni più corpose come la salsa chipotle o la salsa ranch.