10 cibi veloci a basso contenuto calorico

1. McDonald's: Wrap vegetariano piccante

Calorie : 365 | Grassi saturi : 1,3 g

 

Spesso scoprirai che le opzioni vegane e vegetariane, in particolare quelle senza formaggio, sono più sane e meno caloriche rispetto a quelle che includono carne. Questo wrap vegetariano piccante contiene verdure in scatola, lattuga, pomodoro e salsa piccante al posto della maionese.

Salta le bevande gassate e opta per un caffè bianco, che contiene latte biologico, un alleato per le ossa. Questo aggiungerà altre 86 calorie e 1,9 g di grassi saturi, portando il tuo pranzo da McDonald's a sole 451 calorie e 3,2 g di grassi saturi.

 

 

2. KFC: Popcorn di pollo normale

Calorie : 290 | Grassi saturi : 1,7 g

 

Vi chiederete: KFC è il fast food più sano? Beh, dipende da cosa si ordina. Questa opzione, ad esempio, è fatta al 100% con petto di pollo, il che rende il Popcorn Chicken di KFC un ottimo pranzo rispetto a un hamburger più calorico.

Due grandi "cobette" di mais, invece delle patatine fritte, aggiungeranno altre 165 calorie e 0,4 g di grassi saturi. Ciò equivale a 450 calorie e 2,1 g di grassi saturi e una porzione considerevole di verdure per la tua RDA (dose giornaliera raccomandata).

 

 

 

3. Pizza Hut: Veggie Supreme senza glutine x 3 fette

Calorie : 363 | Grassi saturi : 5,1 g

 

Per quanto deliziosa, la pizza è notoriamente calorica, quindi è meglio optare per poche fette invece di una intera. Le basi senza glutine sono spesso meno caloriche, quindi se condividete una Veggie Supreme senza glutine, tre fette apporteranno 363 calorie e poco più di 5 g di grassi saturi. Il tutto accompagnato da una buona porzione di verdure, tra cui peperoncini verdi, jalapeño, peperoni e cipolle rosse.

 

 

 

4. Nando's: hamburger di pollo alla griglia

Calorie : 443 | Grassi saturi : 2 g

 

La carne alla griglia è solitamente più sana di quella fritta o fritta in olio bollente e Nando's offre una vasta gamma di opzioni alla griglia. Il suo Grilled Chicken Burger contiene petto di pollo grigliato con aroma PERI-PERI e una spezia a scelta, oltre a maionese al limone ed erbe aromatiche, lattuga, pomodoro e ketchup PERI, il tutto in un panino portoghese per meno di 450 calorie.

Accompagnatelo con una grande insalata mista composta da quattro tipi di foglie, pomodorini, cetrioli e condimento e il vostro pranzo ricco di proteine ​​conterrà solo 443 calorie e 2 g di grassi saturi.

 

 

 

5. McDonald's: Menù Chicken McNuggets

Calorie : 279 | Grassi saturi : 1,5 g

 

McDonald's ora offre idee pasto con meno di 400 o 600 calorie e ne siamo entusiasti. Il suo suggerimento, Chicken McNuggets (sei pezzi) con insalata e Coca-Cola Zero Zuccheri media, ha solo 279 calorie e 1,5 g di grassi saturi.

Anche i pasti da 600 calorie o meno sono privi di patatine fritte, il che dimostra che se non aggiungi le patatine, il tuo apporto calorico cambierà notevolmente.

 

 

 

6. Pizza Express: Pizza Leggera

Calorie : Meno di 600 | Grassi saturi : 5,9 g

 

Come sappiamo, la pizza non è un'opzione ipocalorica, ma ci sono modi per concedersi un piccolo lusso senza esagerare. La gamma Pizza Express Leggera, ad esempio, offre pizze con meno di 600 calorie. Le calorie sono contenute grazie al buco centrale, riempito con un'insalata fresca e condita.

Scegli la Leggera La Reine, un mix di prosciutto, olive nere, funghi, mozzarella leggera e pomodoro su una base sottile: potrai accompagnare il tuo pasto con verdure e insalata, oltre a una pizza con meno di 500 calorie.

 

 

 

7. Panino Costa Egg Mayo e Cappuccino

Calorie : 458 | Grassi saturi : 2,8 g

 

I bar delle vie principali sono da sempre una scelta frequente per il pranzo di chi è sempre in movimento, ma spesso vendono prodotti che contengono molti ingredienti lavorati.

I toast, pur essendo deliziosi, sono troppo ricchi di grassi saturi per essere inseriti in questa lista. Ma la scelta più sana di Costa (per stessa ammissione dell'azienda) è un sandwich con uova di galline allevate all'aperto e maionese, arricchito con proteine, su pane d'avena.

 

Contiene 343 calorie e 2,4 g di grassi saturi e, se abbinato a un cappuccino medio fatto con latte scremato (un'ottima fonte di calcio, tra l'altro), si ottiene un pasto da 458 calorie e solo 2,8 g di grassi saturi.

 

 

 

8. KFC: Insalata Zinger

Calorie : 330 | Grassi saturi : 2,3 g

 

Per gli amanti dello Zinger Burger, questa è l'opzione più salutare. Un filetto di pollo speziato a fette su lattuga croccante, pomodori a cubetti e mais dolce, condito con un condimento all'aglio, il cui contenuto calorico è inferiore alle 350 calorie. Scegliendo questo piatto, si evita il raffinato panino bianco e il condimento cremoso dell'omonimo hamburger.

 

 

 

9. Starbucks: Pane alla banana e latte alle mandorle

Calorie : 448 | Grassi saturi : 2,6 g

 

Se amate i dolci, evitate prodotti altamente raffinati come i croissant alle mandorle e optate per una fetta di banana loaf con noci pecan e noci. La frutta secca fornisce proteine ​​e un rilascio lento di energia, inoltre la banana è un ingrediente fondamentale, al posto del cioccolato o di una densa fetta di burro.

Una porzione apporta 374 calorie e 2,3 g di grassi saturi; abbinatela a un latte macchiato alto a base di latte di mandorle (con un contenuto di grassi saturi inferiore rispetto ad altre opzioni di latte) e avrete una colazione dolce che non farà schizzare alle stelle i vostri livelli di zucchero nel sangue.

 

 

 

10. Leon: hamburger coreano di pollo croccante

Calorie : 399 | Grassi saturi : 2,9 g

 

Stanno aprendo sempre più punti vendita Leon presso stazioni ferroviarie e servizi in tutto il Paese e, nonostante offrano fast food, si può sostenere che l'azienda sia più attenta alla salute e all'ambiente rispetto ad altri marchi.

 

L'hamburger coreano è farcito con nuggets di pollo, insalata di kimchi cruda, salutare per l'intestino, e maionese coreana. Non solo, è un prodotto a zero emissioni di carbonio, quindi anche tu fai la tua parte per il pianeta.