Come perdere peso con un programma realistico

Uno dei tanti problemi che le persone hanno sono gli orari. Quando sono troppo impegnati ogni giorno per il loro bene, come il lavoro e la scuola, ho creato un programma che prevede un intervallo di 12 ore, dal giorno alla notte.

 

Per adolescenti e adulti che cercano di perdere peso:

 

Svegliati

Bere acqua

rifare il letto

Fai jogging per soli 10 minuti mentre guardi il tuo programma preferito

Mangia 2 uova o un pasto completo proteico a colazione

Bere acqua

Doccia

Cura della pelle+ Lavarsi i denti

Vestito

Esci

arrivato al lavoro/a scuola

Mettiti al lavoro

Pranzo: mangia carboidrati e proteine

(carne, riso, pasta, verdure) porzioni sane

lavoro

andare a casa

camminare all'aperto per 30 minuti

bere acqua

doccia

fare i compiti/lavorare

cena prima delle 6

(proteine, grassi e carboidrati sani non trasformati)

 

camminare per casa

bere acqua

guarda i tuoi programmi preferiti

ora di andare a letto