Dormire a sufficienza è fondamentale per mantenere la salute e il benessere generale. Un sonno adeguato permette al corpo e alla mente di ricaricarsi, lasciandoti riposato e vigile al risveglio. Supporta diverse funzioni corporee, tra cui il sistema immunitario, che aiuta a combattere le malattie. Il sonno svolge anche un ruolo fondamentale nelle funzioni cognitive come il consolidamento della memoria, la risoluzione dei problemi e la regolazione emotiva. La mancanza di sonno può compromettere la capacità di concentrazione, di pensiero lucido e di prendere decisioni. Inoltre, aiuta a regolare gli ormoni che controllano la fame, favorendo potenzialmente la gestione del peso. In generale, dare priorità al sonno è essenziale per la salute sia fisica che mentale.
Per ulteriori informazioni, vedere:
(1) https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep
(2) https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep
(3) https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important