Preparazione pre-allenamento

Ecco alcuni buoni spuntini pre-allenamento:

 

Spuntini:

 

- Banana con burro di mandorle: fornisce un mix di carboidrati e grassi sani per un apporto energetico duraturo.

 

- Yogurt greco con frutta: offre una combinazione di proteine ​​e carboidrati per l'energia e la riparazione muscolare.

 

- Toast integrale con avocado: ricco di carboidrati e grassi sani per darti la carica durante l'allenamento.

 

- Trail Mix: combina noci, frutta secca e semi per un mix equilibrato di carboidrati, proteine ​​e grassi.

 

- Fette di mela con burro di arachidi: forniscono energia rapida grazie alla mela e energia prolungata grazie al burro di arachidi.

 

 

Bevande:

 

- Acqua: è sempre una buona scelta per rimanere idratati prima, durante e dopo l'allenamento.

 

- Tè verde: contiene caffeina e antiossidanti che possono migliorare la concentrazione e la resistenza durante l'esercizio fisico.

 

- Frullati: frulla frutta, verdura, proteine ​​in polvere e una base liquida come il latte di mandorle per ottenere una bevanda pre-allenamento rinfrescante e ricca di nutrienti.

 

- Acqua di cocco: idratante naturale e fornisce elettroliti per reintegrare quelli persi durante l'attività fisica.

 

- Caffè: una tazza di caffè può fornire una carica di caffeina che migliora le prestazioni e aumenta la concentrazione durante gli allenamenti.